，秋季养生粥的做法大全

随着秋季的到来，气温逐渐降低，气候变得干燥，人们需要更加注重养生，而秋季养生粥作为一种营养丰富、易于消化的食品，备受人们的青睐，本文将介绍一些秋季养生粥的做法，帮助大家在秋季保持健康。

南瓜枸杞粥

南瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体免疫力，枸杞则是一种常见的中药材，具有滋阴补肾、明目等功效，将南瓜和枸杞搭配在一起，制作成南瓜枸杞粥，不仅味道鲜美，而且具有很好的养生效果。

做法：

1、南瓜去皮、切块，蒸熟后捣成泥状备用。

2、粳米淘洗干净，加入适量清水，煮成粥状。

3、将南瓜泥和枸杞一起加入粥中，继续煮5分钟左右即可。

红枣山药粥

红枣是一种常见的滋补食材，具有补气养血、安神等功效，山药则是一种中药材，具有滋阴补肾、益气养阴等作用，将红枣和山药搭配在一起，制作成红枣山药粥，对于秋季养生非常有益。

做法：

1、山药去皮、切段，红枣洗净备用。

2、粳米淘洗干净，加入适量清水，煮至米粒开花。

3、将山药和红枣一起加入粥中，继续煮至食材熟透即可。

黑米薏仁粥

黑米和薏仁都是营养丰富的食材，具有健脾益胃、滋阴补肾等功效，将黑米和薏仁搭配在一起，制作成黑米薏仁粥，不仅口感丰富，而且对于秋季养生非常有益。

做法：

1、黑米和薏仁分别淘洗干净，用清水浸泡2小时左右备用。

2、锅中加入适量清水，将黑米和薏仁一起加入锅中煮至软烂。

3、加入冰糖调味即可食用。

紫薯莲子粥

紫薯是一种富含营养的食材，具有抗氧化、抗疲劳等作用，莲子则是一种常见的中药材，具有养心安神、润肺止咳等功效，将紫薯和莲子搭配在一起，制作成紫薯莲子粥，不仅美味可口，而且对于秋季养生非常有益。

做法：

1、紫薯去皮、切块备用；莲子洗净备用。

2、粳米淘洗干净后加入适量清水煮成粥状。

3、将紫薯和莲子一起加入粥中继续煮至食材熟透即可。

红豆糯米粥

红豆是一种富含营养的食材，具有补血养心、清热解毒等功效，糯米则是一种易于消化的食材，能够为身体提供充足的能量，将红豆和糯米搭配在一起制作成红豆糯米粥，不仅口感细腻，而且对于秋季养生非常有益。

做法：

1、红豆和糯米分别淘洗干净后用清水浸泡2小时左右备用。

2、锅中加入适量清水将红豆和糯米一起加入锅中煮至软烂。

3、根据个人口味加入适量冰糖调味即可食用。

就是几种秋季养生粥的做法大全介绍希望能帮助大家在秋季保持健康同时也能享受美食的乐趣在制作过程中可以根据个人口味适当调整食材搭配和调味品的使用量让养生粥更加符合自己的口味需求