，流产后的营养食谱大全及制作方法

流产对于女性来说是一种身心上的打击，除了需要心理上的支持和关爱外，饮食上的调理也是非常重要的，合理的饮食可以帮助身体恢复，增强免疫力，预防并发症的发生，本文将为大家介绍流产后的营养食谱大全及制作方法。

流产后的饮食原则

1、营养均衡：在保证足够热量的基础上，要摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。

2、清淡易消化：避免油腻、辛辣、刺激性食物，以清淡、易消化的食物为主。

3、多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于身体恢复。

4、适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于排出体内废物和毒素。

流产后的营养食谱大全

（一）早餐

1、红枣糯米粥：将糯米、红枣、枸杞、龙眼肉等食材熬成粥，具有补气养血的作用。

2、鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量水、盐、葱花等调料，蒸熟后食用，易于消化吸收。

3、牛奶麦片粥：将麦片、牛奶、水果等食材混合煮成粥，富含蛋白质和维生素。

（二）午餐和晚餐

1、鸡汤炖豆腐：将鸡肉、豆腐、蘑菇等食材炖煮成汤，具有滋补身体的作用。

2、红烧鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质和矿物质，红烧后味道鲜美，有助于身体恢复。

3、清蒸鲈鱼：鲈鱼肉质细嫩，清蒸后能保持原汁原味，富含蛋白质和维生素。

4、炒时蔬：如西兰花、胡萝卜、菠菜等，富含维生素和矿物质，有助于身体恢复。

5、红枣枸杞炖猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白，与红枣、枸杞等食材一起炖煮，具有滋补身体的作用。

食谱制作方法

（一）红枣糯米粥

材料：糯米100克，红枣10颗，枸杞适量，龙眼肉适量。

做法：

1、将糯米提前浸泡2小时，红枣去核切碎。

2、将糯米、红枣、枸杞、龙眼肉放入锅中，加入适量水。

3、煮开后转小火，熬至糯米熟烂成粥即可。

（二）鸡蛋羹

材料：鸡蛋2个，水适量，盐适量，葱花适量。

做法：

1、将鸡蛋打入碗中，加入适量盐打散。

2、加入适量水，搅拌均匀。

3、将碗放入蒸锅中，蒸至鸡蛋凝固，撒上葱花即可。

（三）鸡汤炖豆腐

材料：鸡肉适量，豆腐1块，蘑菇适量，盐适量，姜片适量。

做法：

1、将鸡肉切块，焯水去血沫。

2、将鸡肉、姜片放入锅中，加入适量水煮开。

3、加入切块的豆腐和蘑菇，继续炖煮至鸡肉熟烂。

4、加入适量盐调味即可。

是流产后的营养食谱大全及制作方法介绍，希望能对大家有所帮助，在饮食调理的同时，也要注意保持良好的心态和生活习惯，相信身体会很快恢复健康。